Le rythme circadien, souvent appelé l’horloge biologique du corps humain, est un cycle d’environ 24 heures qui ajuste et organise divers paramètres physiologiques tels que le sommeil et l’alimentation.

Ce cadran interne, situé dans notre cerveau, envoie des signaux indiquant quand il est temps de dormir ou de manger, et il influence également d’autres fonctions corporelles. Le rythme circadien varie tout au long de la journée et réagit à des facteurs externes comme la lumière, ce qui explique pourquoi nous avons tendance à dormir la nuit et à être éveillés le jour.

Notre environnement influence notre état d’esprit et notre performance. L’exposition à la lumière selon le cycle naturel du soleil aura des effets bénéfiques sur l’humeur, le sentiment de bien-être, la productivité et à nos activités mentales (comme l’attention, le mémoire et le raisonnement).

Toutefois, lorsque votre rythme circadien est déséquilibré par des horaires de travail irréguliers ou par manque de luminosité, on peut remarquer des effets inverses sur votre santé physique et mentale (fatigue, irritabilité, prise de poids….)